女性该如何预防乳房下垂

女性该如何预防乳房下垂？相信有很多朋友都知道，随着年纪的增长和生育等缘由，很多女性朋友的胸部都会出现下垂，那么女性该如何预防乳房下垂？下面小编为您介绍。

1、如何预防乳房下垂

女士乳房是很重要的部位，对乳房来讲就应该做好保养才行的，关于乳房下垂的话一定要好好的分析一下病因，其实对乳房来讲有很多的因素会导致下垂的问题的，如果出现了乳房下垂怎么办呢，下面就介绍一下具体的解决方法。

1、坚持穿胸罩

产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩，如果不戴胸罩的话，则只会让胸部自由发展，越来越下垂，尤其是在走路等胸部震荡利害的时候，下垂的情况就会更明显。

佩戴上胸罩可以对乳房有支持调剂的作用，并且还能增进血液循环及乳汁分泌，还能增强乳房的抗病能力，保护乳房不受摩擦伤害。

另外在佩戴胸罩的时候一定要选择大小适合自己的并有钢托的款式，要依照正确的穿着胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。

2、不节食减肥

有些新妈妈由于想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

3、进行乳房按摩

在每天晚上临睡前对胸部进行推拿。用一只手的食指、中指及无名指并拢并放在乳房上，以乳头为中心点，以顺时针的方向和画圈的方式从乳房的外侧向内侧进行推拿，两侧的乳房各进行10次，可以起到增进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。

4、哺乳期正确喂奶

在哺乳期间新妈妈应当采取正确的哺乳方式，两侧乳房交替进行喂奶，如果宝宝将一侧乳房中的奶水吃光，那末就要用吸奶器把另外一侧乳房里的奶吸空，这样就可以保持两侧乳房的大小一样，另外在喂奶的时候尽量不要让宝宝牵拉乳头，并且还要避免产生乳腺炎。

关于乳房下垂的时候可以采取上面的一些办法，有的时候乳房下垂了以后确切是非常难看的，乃至到了乳房下垂之后就一定要好好的处理一下，特别是要注意日的穿衣习惯，才能够女性乳房下垂的问题。

2、女性推拿乳房的正确手法

1、持刷推拿法

（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式推拿（图38-①）。

（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。

此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。

2、抚摸法

用左手轻轻抚摸右边乳房，反之，用右手轻轻抚摸左边乳房，共3分钟。

抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，3者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。

这3分钟的轻轻抚摸，在全部乳房推拿中都是极显重要的。

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