哪些穴位有保健作用

哪些穴位有保健作用？人体的每一个穴位都有着自己独特的作用，中医养生中，推拿穴位是常见的养生方法，平常多按摩保健穴位可以防病强身，下面我们来看看哪些穴位有保健作用。

一、涌泉穴：

涌泉是人体长寿的大穴。

1、常常推拿可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝不软，性功能强盛。

2、对神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、月经不调、腰腿疼痛等有效。

3、常按涌泉还可开窍醒神，对脑血管病引发的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助医治效果。

2、足三里：

足三里有很强的补气作用，是人体保健的要穴。

1、可以疏通经络，治疗下肢麻痹、疼痛、水肿等。

2、可促进肠胃蠕动，医治胃痛、腹胀、肠鸣、泄泻等肠胃疾病。

3、常常揉按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，延年益寿。

4、灸足三里可以增强免疫功能、对肠胃、心血管系统等有保健作用，还可以预防中风，促进肢体恢复。

5、推拿足三里最好用牛角或推拿用具刺激。

3、气海和关元穴：

气海和关元是人体元气所在，为强健保健的要穴。上中下3丹田，下丹田就是气海穴和关元穴；

1、推拿气海、关元可以补益元气，起到强体健身、延年益寿的作用。

2、对肠胃、泌尿生殖、妇科等系统的病症有效。

3、此两穴多用艾灸方法。

4、命门和肾俞穴：

命门是人体的后丹田。为元气出没督脉的门户。

1、按摩命门和肾俞可以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健体，延年益寿。

2、可把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。

五、合谷穴

1、能祛风散寒，对感冒发热、各种头痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。

2、能补气，治疗气虚、衰弱。配合足三里能够补益中气，防止胃下垂；配合关元有急救作用。

3、自我推拿时，要用另外一手拇指朝小指方向按压，能更好的发挥保健作用。

注：孕妇禁用合谷穴，有催产作用。

6、肩井穴

1、按揉肩井穴可治疗肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

2、可用中指揉按此穴，还可以拇指和4指并拢拿捏肩部肌肉。

白领按摩养生

1、按摩太阳穴

脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

怎样按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，常常有不错的提神醒脑的作用。

2、按压公孙穴

白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

怎样按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

3、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，减缓颈椎不适的穴位是风池穴。

怎样找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前推拿后可以做局部热敷，能起到改良局部血液循环、缓解肌肉紧张、消除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

4、滚揉后溪穴

久坐不运动，腰痛不希奇。此时可推拿后溪穴。

怎样找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

怎样按？坐在电脑眼前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回转动，即可到达刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

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