夏季紫外线强防晒要了解的饮食禁忌

对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适合了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆 、藊豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。瓜类消暑如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽可能避免进食。夏日饮食宜平淡不宜过于油腻，要多吃杂粮，以寒其体，如小米、燕麦、地瓜等为身体排毒，不可过量食用热性食物，以免加重体内的火热，激起疔疮之疾。所以在夏季大家可不要中暑啊，防晒防中暑技能你会吗?

夏季中暑饮食四忌：

第一，忌大量饮水。中暑患者应当采取少许、屡次饮水的方法，每次以不超过300毫升为好。切忌狂饮。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引发反射排汗亢进。结果造成体内的水份和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的产生。

第二，忌大量食用生冷水果。中暑患者大多属脾胃衰弱，如果大量食用生冷食品、寒性食品，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者出现腹泻、腹痛等病症。

第三，忌吃大量油腻食品。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。吃大量油腻食品会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，人体会感到疲倦加重，更易引发消化不良。

第四，忌单纯进补。中暑以后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果过早进补，则会使暑热不容易消弱，或使已经逐步消退的暑热复燃。

虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的春夏养阳。在酷热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动以后应及时补充水份和营养物质。通过小编这些介绍相信你已经有了一个充分的理解，在此提示大家注意防晒防暑。祝大家度过一个安心而又养生的夏天。

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