你知道健康生活的新方式吗

你有病不起的压力吗？人人都希望身体健康吧，所以你要学会健康生活的新方式。这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括下降癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食品中添加更多的植物性食物。

3个简单方法

1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。

2、如果食用火鸡，添加一些豆类，1盎司的肉，添加小半杯豆类便可。

3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区分。

最热门的替换医疗手段：炙

现代人越来越重视中医医治，存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医医治中的炙，正愈来愈受欢迎。炙利用针或燃烧的艾草，在不适部位进行穿刺或来回移动，对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度和年龄增长带来的关节疼痛和肌肉疼痛具有相当不错的效果，并且价格相对低廉。不过进行炙医治时最好在具有专业执照的医师处进行。

最近国外相当流行冰冻SPA，冰冻环境能够减少疼痛和炎症。很多酒店推出了冰雪温泉，在寒冷环境中泡温泉，使用冰雪面膜。还有一种冷冻治疗，让人体暴露在零下120度两分钟，用于医治运动员，减轻疼痛和炎症。温泉已被证实对女性的皮肤、情绪和体重控制有很多好处，而寒冷则会让身体更快运作，燃烧更多卡路里保持体表温度。

找到专业健身教练

如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你最好求救于专业健身教练吧！虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是很多人都期待自己的教练能够取得专业证件或具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟习的专业复合人才。

成为睡眠达人

如何取得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。

1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，阔别你的视线，回到卧室。

2、如果你没法在15分钟内入眠，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困乏。

3、不在床上看书或看电视，有些人觉得这样能更好入眠，但实际上并非如此。

4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头和床单。

5、就寝前洗个澡或做一些瑜伽舒展动作，把灯光调低。

6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食品而不睡觉了。

利用社交网站瘦身

加入一些追求身体修长的群组，同时要向你所有的微博好友声明，你要开始减肥了。这其实不丢人，这样你能够得到更多的支持，你的朋友也能监督你的减肥进展，当你没到达目标时，也有人能够谴责你！很多名人都通过这种方法减肥成功，最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥，约请诸多好友见证，而舒淇也每日记录自己吃了哪些食品，还给到网友修身建议，不但自己顺利修身，也让很多粉丝收益。

桑巴、芭蕾和全面强健

桑巴、芭蕾或是全面强健，能够让你在一个小时内，消耗300卡热量。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部，使得肢体更加细长，很多芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健，是一种新近流行的运动方式，综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽可能多的组，或在规定组数下以尽量少的时间完成。

利用游戏打造属于你的健康方式

研究表明很多医生为患者提供的改善方式常常不起作用，主要是因为患者不坚持。专家认为，由于网游的普及，某些保健方案可以通过游戏设定来实现。很多医生正在跟游戏开发商合作，打算开发具有健身效果的游戏，现有的健康游戏包括，Skimble为移动应用程序的iPhone/ iPad和机器人，让你能够记录一天的训练，与您的社交网站链接，而OptumizeMe则会定期给用户下任务，如完成50个俯卧撑等。

尖锐湿疣的症状是什么

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