专家对坐月子的建议

专家对坐月子的建议有哪些呢？从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生生理和心理转折的关键时期。那末下面小编为你介绍专家对坐月子的建议。

专家对坐月子的建议

1、休息一天当中，要不断休息，可以是喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充沛。

2、接待来访者月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝，不要让来访者打乱了自己的休息时间，对你来说是不方便的时间，你一概明确拒绝来访者，不要陪得时间太长，以避免身体疲劳。

3、找人帮忙，不要客气让朋友或邻居帮助取牛奶，带着宠物去散步，或带上小孩去公园，让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你，明确告知他门你有什么要求、喜欢什么，不必客气。

4、干家务月子里不是干活的时候，干一些适应你自己的生活方式的事，别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。4制定时间表不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动，都是为了精神愉快。

5、寻觅课间操在婴儿约一周后，产妇最少应每周一次到其它地方去轻松一下，固然应将婴儿放到家中，可陪朋友吃顿午饭，追寻孕前的个人爱好，与他人交谈一些孩子以外的话题，这种放松就犹如课间操，休息10分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。6充当志愿者多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。斟酌一些你热情的问题，寻觅一些担当志愿者的机会。比如，做志愿者教师；志愿为血库接电话，以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。

坐月子的基本原则

慎寒温

随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调剂，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节遭到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐步恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

调饮食

前面3项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应当有所不同；再者，产后排恶露、哺乳或许有不顺的情形，或有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

用腹带

产后使用收腹带为产后妈妈所青睐，选用的好，对产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确切可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不但收腹效果好，对产后子宫、产道快速复旧，增进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。

收骨盆

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不但会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会致使O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优良的骨盆改正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。

坐月子的忌讳

坐月子不能吹风，由于产后气血衰弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引发感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。由于纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在透风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康洗头需要注意使用40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。

不能流泪或长时间大量浏览，否则会伤害视力。所以浏览时姿式要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

尽可能不沾水。可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。

不能吃生冷的食品。由于产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。

客家妇女如此重视坐月子，一是传宗接代，2是由于妇女是家庭的主要劳动力（在旧时农村妇女是主要从事农业生产的），必须保证她们过好坐月子关，不要削弱体质，更不要留下病根。正因如此，在客家农村，许多七八十岁的妇女，腰板结实，手脚灵活，仍然可以从事主要农村劳动。

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