太极拳培训 太极拳初学者要注意哪些？

太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和医治疾病已有上千年的历史了。如今不论男女老少都十分的爱好练习太极拳，对新手在打太极拳的时候要注意一些问题，最好在长时间练习者的制导下练习太极拳。那末，太极拳初学者要注意哪些？

动作姿势要正确

太极拳动作姿式的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿式不正确，必将影响气力的协调发挥，使不该用力的肌群也在延续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷太重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作联贯女性失眠该怎么办呢，上下相随，手眼配合，从而使身法自若诊断梅毒要做哪些检查。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤；或动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉延续紧张。

运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可斟酌紧缩练习时间或延长间隔时间。

专业人士指点

在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此生殖器疱疹的预防方法有哪些，练太极拳时最好有专业人士指点，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。

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