身体肌肉强壮，只要常吃这些素食即可！

很多人认为，要获取强健的肌肉就应当多吃肉食。事实上，一些素食也拥有强健肌肉的功效。美国“绿色星球网”1月30日载文，刊出美国营养师总结的可加强肌肉的4种素食。

坚果。品种繁多的坚果含有丰盛的蛋白质，有益肌肉生长。例如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

豆豉和豆腐生殖器疱的危害是什么。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因此更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。

藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物苦瓜要怎么吃？。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体没法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间确保能量供给生殖器疱疹的预防方法是什么呢?。

种子类食品。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰盛的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。很多人认为，要获得强健的肌肉就应当多吃肉食。事实上，一些素食也拥有强健肌肉的功效。美国“绿色星球网”1月30日载文，刊出美国营养师总结的可加强肌肉的4种素食。

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