怎样跑步腿不会变粗 脚跟落地是关键 甚么腿脚运动防衰老

跑步是我们生活中常见的健身有氧运动，跑步的好处有很多，跑步可以强体健身，可以减肥，还能锻炼心肺功能，但是很多跑步减肥的人都说跑步会使腿变粗，其实是没有掌握正确的跑步方法，下面一起来看看怎样跑步才不会让腿变粗吧。

首先跑步时应保持头和肩的稳定，脸要正对前方秋季如何防止脱发5招呵护头发健康，两眼注视前方，肩部放松。身体从颈部到腹部保持直立，腰部保持自然直立生殖器疱疹的治疗方案主要有哪些?，腹部肌肉略微紧张，躯干不要左右晃动。

其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前性病的早期症状基本有哪些。

最后小腿前摆方向要正，脚应当尽可能朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

举个例子，大家都知道鸵鸟的跑步姿式，它是将大腿向前上抬高，用大腿来带动小腿。所谓小腿跑步就是用小腿肌肉的气力带动全部身体向前，身体其它部位没有进行协同配合。

这种情况常常出现在人体体能下落，或是不知道正确的跑步姿式。由于这个时候我们的小腿承受着全部身体的重量，在全部运动进程中，小腿肌肉相当于做无氧运动。

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