夏季如何减肥 推荐夏季运动减肥

酷热的夏季来了，又到了姑娘们露大腿露胳膊的时候了！还在为减肥烦恼？其实夏季是减肥的最好时机，今天就来看看有哪些运动减肥方法吧！

游泳

首先要注意长沙治疗性病专科医院，游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次便可昆明治疗尖锐湿疣专科。

我们在游泳时身体几近全部浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快南宁治疗性病的医院哪家好，因此消耗热量多。而且游泳是一项全身运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。

夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，避免抽筋等意外的产生。但尽可能不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

提示：MM们每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时最好休息10分钟再继续游，空腹或吃得过饱都不宜游泳。

瑜伽

夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。酷热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能减缓你的焦虑。

需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水份或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为好，切忌过量甚至超负荷练习。

其实我们都知道，减肥贵在坚持，如果想要完善好身材，千万不要半途而废，否则真的很难到达理想效果的哦。

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