从衣食住行四方面教你如何在春季养生

春季万物生发，天气乍暖还寒，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光，学会用健康开启新的四季,专家从衣、食、住、行四方面总结出一套换季养生密码，跟着做就能为整年健康打好基础。

气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，昼夜温差大。这样的天气凸显了春捂的重要。春捂要记住8157这组数字。

8是信号 当昼夜温差超过8 时，一定要注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。

15 是指标 它是捂与不捂的临界温度，当气温低于15 时一定要捂，超过15 就要适当减衣，否则容易诱发春火。

减衣应一件一件减，最好早晚添，中午减，还要遵循上薄下厚的原则，尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

7天是适应期 即使气温达到15 ，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

另外，春天的衣服应适当宽松，可以稍微松开扣子、腰带透气，防止身体出汗诱发受风、感冒尖锐湿疣什么医院治的好。

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是养阳养生养肝的好时机，只要会吃就能补足身体缺少的营养。

8种粥 绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

7种生发性的蔬菜 豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。

6种动物性蛋白 生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝，可以温养阳性，以脏补脏，但胆固醇高的人不宜多吃。

5种饮品 早上喝一杯牛奶加蜂蜜，让人一天都神清气爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌；多喝早春新茶，尤其是绿茶，可以醒脑提神；枸杞泡水喝，可以养肝护眼；身体虚弱的人，用人参泡水喝，可增强抵抗力，预防感冒、肺炎。

早上6点30分起床 首先要夜卧早起肛内尖锐湿疣感染原因是什么，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6点30分起床，起床后多梳头，有助于醒脑。

午睡30分钟 可以醒脑养神，年纪大的人可以午休1小时，但也不要睡太久，否则醒来后会感到更加困倦。

睡前40 水温泡脚 晚上睡觉前，最好用40 的水泡泡脚，可以温补脏腑HPV能治好吗，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

此外，空气好时，最好在早上和中午各开窗通风一次，每次15~30分钟；养些花草和金鱼，为家里增添春天的气息。

每天晒太阳30分钟 中老年人可以上午9~11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。

8种活动 包括郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞，运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，还可增强抵抗力，让你思维敏捷、不易疲劳。

运动前热身6分钟 由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠，因此春天运动要慢，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。

需要提醒的是，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣；锻炼时多做深呼吸，有助于长养阳气。

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