游泳之前要要做什么运动 准备前的正确运动(3)

，可谓夏季运动首选。在凉爽的池游上几圈，不仅能放松身心，还能帮我们增强体质，消除疲劳，塑造流畅优美的体型。不过，在享受清凉之前，一定别忘了做好充分的暖身运动哦!

在炎热季节，游泳前可适当饮用些淡盐水补充钠，来保证体内水盐代谢和电解质的平衡。如果是爱好者，则应在平时多吃排骨、蛋、豆、乳、蔬菜、硬果等含钙较丰富的食品和动物内脏、鱼类等含磷较多的食物。

再有为什么男人喜欢出轨 男人出轨有哪些信号，游泳之前的准备运动要充分。可以多做些全身性的柔韧练习，如头前屈、后仰、左右旋转各10至15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10至15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10至15次活动膝部蜂王浆有什么功效作用 哪些人不宜食用蜂王浆。这些整体运动可以使血液循环系统和呼吸系统的工作加强，以便适应时的需要。还可以直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾，通过这样，可以大大提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性10月23日是霜降节气 盘点霜降节气的习俗，有效地防止抽筋现象的发生。

上一篇:太极拳的好处 练太极拳能降血糖

下一篇:你对熟地黄的了解有多少(4)