怎样做可以缓解疼痛膝盖疼 生命在于运动(6)

很多的老年人在做完运动，或者是爬楼梯以后就会感觉到自己的膝盖部位特别的疼痛，这是由于老年人的关节部位开始退化而导致的，这个时候就必须要做一些活动关节部位的运动，才能够很好的去缓解自己膝盖疼痛感觉病痛与心理有关 病痛与心理有何关系，要是放任不管的很可能就会出现关节炎的，如果是这样的话就更加的难以去根治的，所以最好是在早上起来的时候就活动活动自己的筋骨怎样正确用蜂蜜洗脸，这样的效果是最好的。

一、仰卧抬脚运动

仍然是不要活动膝关节，对大腿四头肌所加的力量，比膝盖骨的运动还大，因此适合稍有肌力的人来做。

①仰卧，伸直双脚。

②特疼痛侧的脚慢慢抬高到20~30度，以此姿势保持5秒，然后慢慢放下。不要一下子就放下脚练习瑜伽的好处 怎样练瑜伽球 瑜伽球的瘦身减肥方法，当脚碰到地板时才放松力量。

这项运项，如果把脚抬高到30度以上时，就变成腹肌的运动，而不是大腿四头肌的运动，须注意。

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