糖友嘴馋怎么办？3种零食解解馋！

糖尿病患者最怕的便是血糖升高了，因此在生活中大多数糖友杜绝一切零食。但是当糖友嘴馋时应当怎样办呢？下面小编引荐几种合适糖尿病患者食用的零食，为糖友解解馋。

糖友能够吃什么零食？

一、能够常吃的零食

1.低GI水果。GI是指人体食用一定食品后会惹起多大的血糖反应，普通当GI指数在55以下的属于低GI食品。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低GI水果，其中李子GI为24，樱桃GI为22，柚的GI为25。

2.番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可加强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素C能进步人体免疫功能，有抗癌功效；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物资转变为脂肪，有用于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参加通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜能够生吃，无论家庭主妇还是办公室白领常德哪家医院看生殖器疱疹最好？，都能够轻松清理食用。

3.油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较自然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。

2、绝对不能吃的零食

1.油炸小食品

如薯片、薯条等来宾看淋病哪家医院好，这类食品完全应归为垃圾食品。据计算，吃完一桶薯片产生的热量，需求爬101层楼或者快走一个半小时才能耗费完。别说是糖尿病患者，便是健康人也应阔别。

2.肉类零食

如肉脯、肉干等。它们不但含油盐多，且常常含有较多防腐剂，也不合适糖尿病患者。此外糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食和含糖饮料。这些高糖食物易被机体吸收而促使血糖升高、添加胰腺负担，从而加重病情。

糖友吃零食的留意事项

1.计算好每天总的热量摄入，在不超越全天总热量的状况下，从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9:00～10:00、下午3:00～4:00和夜晚睡前1小时。

2.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，这些食品能延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有用。

3.选择零食，建议从“膳食宝塔”的最底层——谷物开始。零食品种不同，加餐量也不同。黄瓜、西红柿等蔬菜类零食不必限量；水果类中的杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大，可在血糖操控安稳的前提下适当吃，不过要少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果，一个苹果能够1天分2～3次吃；坚果类的食品，每天进食不应超越1两（带壳的分量）临床治疗尖锐湿疣最有效的方法有哪些?。

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