冬季养生保健 冬季保健最佳方法穴位按摩

天气骤变，寒风吹来，冷意袭来标示着冬天即将来临，而冬季是个容易引发人体各种疾病的发生的季节，那么在冬季应该如何防病养生呢？中医认为，选择穴位按摩养生是最佳的冬季养生方法。

中医介绍，在冬至可以选取具有强身保健作用的穴位施行艾灸。然后将节气、艾灸和穴位三者相结合，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，和人体免疫能力，以及对气候变化的适应能力，更是具有延年益寿的作用。

一、可以选择艾灸肾俞穴。

入冬后，许多上了年纪的人会出现腿脚不灵便、腰膝酸痛无力、手脚冰冷、尿频、夜尿增多的现象。中医认为生殖器疱疹患者需要注意什么?，这都是季节性的肾气不足的表现。在四个节气中，冬季与肾相应，寒冷的气候容易损伤肾脏的阳气。

专家说，背部肾俞穴为是肾脏之气输注于背部的穴位，有补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛的作用。所以可以选择在冬季艾灸肾俞穴，这也是调理身体的方法之一。

肾俞穴

位于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。

肾俞穴有外散肾脏之热功能；主治于遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋;腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等疾病症状。

1）肾俞穴还可以调补肾气：

增强肾功能，双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉胀痛为宜。

突发心绞痛时，只要用右手拇指按揉疼痛侧肾俞穴，便可迅速止痛。

2）按摩肾俞穴降血压：

坚持按摩、拍打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。

每日散步时，双手握空拳，边走边拍打双肾俞穴，每次拍打30～50次。

二、还可以选择艾灸关元穴。

俗话说夏养三伏、冬补三九，而冬至更是补阳的最佳时机，有极大的裨益。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸关元穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

关元穴位于脐下三寸处。经属：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。

关元穴具有补肾壮阳、调理冲任、理气和血、强身健体等作用；能治诸虚百损，四肢厥冷，六脉微细，真阳欲脱而生发的许多疑难杂症。

而冬季最佳的艾灸关元穴的时间：冬至加前后4天，共9天，今年的时间是从12月18日开始艾灸，至26日结束。

2个艾灸关元穴方法为：

①温灸：温灸器艾灸成都哪家医院看湿疣比较好，将4柱木质温灸盒的4柱填满或者适量3年或5年的陈艾绒或者药艾绒得了尖锐湿疣，真的治不好了吗？，对准神阙穴、关元穴熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次1个时辰。局部可垫白。

②悬灸：将艾条的一端点燃，对准关元穴，间隔2-3公分进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每天每次10~15分钟。

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