跳绳和跑步哪个减肥好呢

跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动，而这两种运动都能起到减肥的效果。如今人们的生活好了对于身段的寻求越来越高，从前喜欢胖的美，如今只喜欢瘦。而且女性对瘦的追求是很严格的，想减肥能够毕竟爱漂亮之心人人都有，瘦下来穿衣服更悦目，瘦也需求适当，有些人减肥过了头会变的很不好看，对身体没什么好处的。

1跳绳消脂很给力

减肥重要是减脂，运动减肥见效不快南充市中心医院特色，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度进步。

2然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是由于连续性运动的重要动力是脂肪而不是糖类。相反，瞬时产生运动的动力是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥有害日照市人民医院概况。

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(1)跳绳：每半小时耗费热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、调和性、姿势、减肥等都有相当大的协助。

(2)游泳：每半小时耗费热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对加强心肺功能，锻炼灵活性和气力都很有好处。它又有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

(3)田径：每半小时耗费热量450卡，可使人体全身获得锻炼。

(4)篮球：每半小时耗费热量250卡，可加强灵活性，加强心肺功能。

(5)自行车：每半小时耗费热量330卡，对心肺、腿十分有用。

(6)慢跑：每半小时耗费热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，耗费的热量越大。

(7)漫步：每半小时耗费热量75卡，对心肺功能的加强有益，能改良血液循环，活动关节和有助于减肥。

(8)乒乓球：每半小时耗费热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

如上所述希望给予大家一个鉴戒，通过这篇文章我们知道了 跳绳这项运动是很消脂肪的荆州市妇幼保健院介绍，多跳绳能锻炼我们的腿部力量与此同时还能减肥，真是一箭双雕。跳绳是一种深受大家喜欢的有氧运动，小时候我们常常跳绳，天气冷的时候跳绳就不冷了，跑步和跳绳这两种运动对我们的身体都有好处。

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