做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗

仰卧起坐是许多年轻好友们都非常热中的运动项目之一。坚持做仰卧起坐不但能协助我们锻炼身体，还能免去每日去健身房锻炼的费事，所以仰卧起坐是一种非常有效又便捷的运动方式。我们都知道仰卧起坐能够协助我们锻炼背部和腹部的肌肉。那末做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？

仰卧起坐需配合呼吸

做仰卧起坐要到达瘦肚子的功效，需求配合呼吸。抬起上身的时候呼吸日常生活习惯会使人越活越累，向后仰的时候吸气。如果维持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

在往常不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都能够故意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子。

仰卧起坐的姿态

传统的仰卧起坐是双手10指交叉放在头后，但是这样起坐的进程会借助手的力量将头抬起，容易变成颈部肌肉拉伤。因而最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。

仰卧起坐也不是起身的高度越大越好的。正确的方法是仰卧起坐时尽量延伸身体和地面45度角的持续时间，起码保持30秒。这样能够让腹部肌肉取得充分的收紧，对于燃烧腹部脂肪越发有协助哦。

仰卧起坐的速度

做仰卧起坐减肥肚子的时候，要留意速度，速度要适中生殖器疱疹该怎么防止复发，速度越大，腹部遭到的压力越小，因此放慢速度才是减肚子的最好方法。最正确的做法是起来的速度快一些，下去的速度要慢一些。能够在起身的时候数1，下去的时候数2、3、4。

由此可见，仰卧起坐是可以协助我们减小肚子的有效运动方式之一。只是在平常锻炼的时候好友们不可盲目的追求运动速度，这样做不但对锻炼腹部肌肉没有任何功效，还会变成腹部肌肉的拉伤。唯有按照正确的方式做才能有效的协助我们裁减腹部赘肉大理治梅毒的医院。

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