春季减肥禁忌 女性减肥饮食误区

现代人为了健康，逐步加入健身减肥队伍中，有多数人瑜伽动作 “单腿鸽子式”动作塑造完美身材，为了选择饮食上没有要求，但总是问，运动了为了身体还是瘦不下来呢？大家有不有想过自身原因呢？减肥与饮食与直接的联系，不需要节食，尤其是爱吃零食或者甜食的朋友们要注意了，饮食误区存在着，定会影响减肥成果的。

春季减肥避免的误区

1.吃速食

在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗？一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯。根据一项长期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重。

2.不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

3.吃太多零食和糖分

也许你知道要计算正餐的卡路里，但却忽略了零食的影响力，含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量，通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果，别忽略计算正餐之外的热量。

4.完全没有吃零食

盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反！两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。

5.吃低脂食物就能减肥

很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品，它们所含的热量并不会比相应的全脂食品低，有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味，这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补女性如何练出马甲线 打造诱人马甲线的技巧 练马甲线的运动有哪些，势必会提高热量。

6.严禁吃自己喜欢的食物

采取健康饮食方式之后，如果把原先自己喜欢的食物都打入禁品行列，会使人产生更加强烈的饮食欲望，最终结局是食欲战胜了理性，对自己喜欢的食物又狂吃大嚼起来。这时，你又有负罪感，再次重新严格节食并严守饮食计划，饮食的渴望随即又蠢蠢欲动，使你再次陷入这种恶性循环。

营养学家指出，当你剥夺了自己吃某些事物的权利之初，就为减肥失败埋下了伏笔。那种认为只要制定了减肥计划，就永远不能吃甜食或者吃自己喜欢的食物的观点是错误的换季掉发很严重？试试这三招，因为在减肥过程中，根本不存在好坏食品，任何食物都有利于健康，就看你怎样去把握。

总结：想要漂亮的诱人身形，必须负出更大努力，尤其在饮食上，一定要谨慎，否则会影响减肥成果，为了合理瘦身，坚持下来一定会收获的。

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