如何健康的减压 减压的10种食物

【导读】如何健康的减压?减压的10种食物!压力大怎么办，吃出快乐好心情的，下面就来看看有效减压的10种食物吧。 

满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的儿童大便带血。有人说吃巧克力让人心情好;也有人情绪低落的时候会大口吃着冰淇淋、蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨下地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由麻辣的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。 

营养专家表示，当我们觉得心情有点低落时，适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪，但是过量却反而会造成身体的负担，产生另一种压力源，而无法达到当初希望改善情绪的目标。

压力产生后会导致生理上的变化，如增加分泌升糖激素、肾上腺素以刺激交感神经，使得心跳加快、肌肉紧绷、代谢率提高，也因此导致能量消耗增加，身体氧化压力上升。饮食主要是辅助减少压力带来的伤害，而不是藉由吃东西来解除压力本身。

如何健康的减压 减压的10种食物

减压的10种食物

1、香蕉 

香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候小孩子发烧怎么办，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。 

2、坚果类 

感到压力或是想睡时男性湿疣，利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法。

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