中年人应掌握喝水五大原则

喝好水，尽可能避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤其不利hpv传播，无妨选择优良的矿泉水；饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收；空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；能放能收，上班一族常常会因怕上卫生间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

给喝水定个时间表

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松到达“饮水指标”。

6：30经过1夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的进程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯最少250毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚饭时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水新闻，不过别一口气喝太多，以避免晚上上卫生间影响睡眠质量。

喝水掌握5大原则

中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握5大原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随意喝两口，这样才可令身体真正吸收使用；喝好水，尽可能避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，无妨选择优质的矿泉水；饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收；空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；能放能收，上班一族常常会因怕上卫生间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害hpv预防，容易引发腰酸背痛。

上一篇:幼儿生病10大预警信号

下一篇:中央气象台发布暴雪黄色预警及寒潮蓝色预警