夏日3款白领食谱 完成瘦身大计

最为白领丽人的你，是否是也想在享受美食的同时，也能完成自己的瘦身计划呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食品，即便是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。

推荐午饭食谱1：虾仁杯套餐

推荐理由：虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

具体搭配： 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4红斑水泡.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克。

推荐午饭食谱2：鳗鱼饭套餐

推荐理由：鳗鱼有恢复疲劳的效果，是由于它含有维生素A、B1、B2等主要成分。另外，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。夏天消耗了体力之后吃些鳗鱼，从营养学的角度来讲，也是通情达理的。

具体搭配： 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克引起梅毒的病因，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇特果：50克能量：646千卡蛋白。

推荐午饭食谱3：三明治套餐

推荐理由：三明治制作简单、营养丰富、携带方便，三明治里夹的主要是肉和蔬菜疱疹图片，荤素搭配合理，热量也不会太高。玉米是粗粮中的养生佳品，能饱腹并且帮助消化。

具体搭配： 1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少量 3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克。

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