流感高发季节5类人最要防流感

冬季是流感高发季节，做好预防工作是重中之重。近日，日本美容健康网“Ranger”告诫，以下5类易感人群免疫力低，更要尽早做好相干预防措施。

体温低。在正常范围内，体温低免疫力也会随之下落。手脚容易冰冷的体寒人群，相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖首家三山五园主题数字馆开馆 虚拟历史景点医院尖锐湿疣中医治疗，增进血液循环明明每天都坚持下来了，为什么还是瘦不下来，进而提高体温。但要注意温度不要过高，隔衣贴敷，以防烫伤。

常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭山东回应齐州监狱服刑人员死亡：正依法调查医院尖锐湿疣咨询，60%的淋巴细胞存在肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品和足够的膳食纤维，这样有助整理肠内环境，增加肠道益生菌数量，从而提高免疫力。

嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，下降免疫力。吸烟会破坏维生素C，进而下降免疫力。建议逐渐戒烟，饮酒要适当。

睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话，人体就来不及自我修复，致使疲劳积累、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡，下降人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳和基础代谢不良，易令体内代谢废物蓄积，致使疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。建议每天最少走1千米的距离。

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