上班族下班应该怎样进行健身呢？

以头触膝动作

Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方北海生殖器疱疹医生咨询挂号，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽可能向右腿靠近体育新闻，尽可能让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

Step3 做3～5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复本来的站立姿式。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向舒展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调剂肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

TIPS——生活小常识

知道吗-傍晚锻炼比早晨好

古代有“闻鸡起舞”之说，多数人喜欢在凌晨锻炼，但事实上，黄昏(即傍晚5～7点)比凌晨更适合参加锻炼、更有益健康。这是因为，早上由于身体代谢，体内水份较少，血液粘稠，各种感官不太敏感，运动调和能力较差，心率与血压的波动也很大，这容易产生运动伤害并引发各种疾病，对健康构成威逼葫芦岛尖锐湿疣治疗费用。而傍晚时分，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性都到达了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化，也就不会产生能源代谢紊乱和器官性能运转的超负荷现象。尤其是傍晚时心率与血压都比较平稳，对高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，此时最合适进行锻炼，也最有安全性。

TIPS——温馨小贴士

把工作坏情绪留在办公室！

下班后不要急匆匆地想着回家，在办公室多留10分钟吧，把你的工作坏情绪留在办公室，别再把它带回家做家庭的火爆点了。以下几个方法，你不妨一试。

温馨提示：工作尽量在公司完成，下班后尽可能不要带公文包回家，这样没有了实体物品不断提醒你工作遇到的窘境，你在家的情绪就不容易遭到工作上的影响了；安静坐在办公桌旁，回想当天工作状态，拿张白纸写下今天工作上的负面情绪，或者用画图宣泄心情，然后把它们锁进办公桌抽屉的最底层，不要再想了。

上一篇:春季下酒菜伤肝 7大食物护肝

下一篇:会游泳减肥轻松事半功倍