不同阶段 保养好你的卵巢

卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上推拿，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改良卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

第一阶段：20-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的性能而来。

对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除饮食平淡以外多饮水，多吃含VC和VB的食品，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除公道饮食之外，还要注意少熬夜皮肤性病防治所，公道作息，多运动。

第二阶段：35-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有以下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、眼花、 耳鸣 、出汗、畏寒、 心悸 、 乏力 、 失眠 ；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛；泌尿系统的，如尿频、 排尿不顺畅 有灼热感；胃肠系统的，如 呕吐 、 腹泻 、 便秘 ；精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧愁、抑郁。

对策：多吃含天然植物雌激素的食品，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长时间服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、水果，还要注意增补胶原蛋白的食品，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以增进皮肤吸收水份及存储水份，可让皮肤显得饱满滋润。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

对策：多喝牛奶、豆奶，多摄取鱼、虾等食品，这些食品所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指点下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

第四阶段：45岁以后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是减缓更年期症。要学会调剂生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食品，而要多吃一些水果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以增进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

卵巢保养 食疗方法

饮食一般不能保养卵巢，要注意避免生殖系统感染、防止精神过度紧张、避免过量的生殖伤害，如果雌激素水平偏低的话，可以适当补充豆制品，但这仅仅是补充植物性雌激素，而不是直接庇护卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中药疗养湖南省交通医院性病。

四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏性能也会逐步衰竭，长期缺少运动、积累过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症 状。因此，除服用卵巢保养品以外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食品，而要多吃一些瓜果蔬菜都是 餐桌上的天然“降脂药”。

黄瓜：响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇2酸”的物资，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调剂脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下降胆固醇，还能避免 高脂血症 引发的血管伤害，可辅助治疗 高血压 、高脂血症、 动脉硬化 等病症。

绿豆：夏季清署佳品，具体下降血脂、保护心脏、防治 冠心病 的作用。实验证明，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素增进胃肠蠕动，避免便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯尖锐湿疣。

番薯：营养学研究发现，适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于下降血脂。

山查：主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份，具有扩张血管、改良微循环、降 低血压 、促进胆固醇排泄而下降血脂的作用。山查乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下落一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也可以下降胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

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