女人如何养出好气色

女人如何养出好气色？女人养出好气色不但可以促进身体健康，还会使自己看上去更加靓丽动人。那女人如何养出好气色呢？下面请爱漂亮的你跟小编一起来看女人如何养出好气色吧。

1.锻炼

熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。

2.护肤

不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗脸部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水份流失而干燥。

3.避免和电脑亲密接触

工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除常常闭眼休息和做做眼保健操外，选择适合的眼霜随时使用。

4.睡眠

熬夜尽量不超过3天。即便精神再充分，也应及时补充睡眠，寻找一切机会小憩一会儿。

5.心理

尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。

6.饮食

选择高热量，富含脂肪、维生素的食品，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地减缓疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

推荐食谱：

（1）红糖山药糕

核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适当红糖，做糕。

（2）海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢河池生殖器疱疹治疗费用，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

用料：海带、花生米、猪蹄子一个、生姜、葱。清汤、盐、鸡精、胡椒粉少量，绍酒德宏hpv治疗费用。

做法：海带洗净切成块，花生米泡洗干净，猪手剁块，生姜切片，葱切花；猪手块飞水捞出，煲内注入清汤，加入猪手葱姜绍酒煲30分钟，放入海带、花生米、煲20分钟；再调入盐、鸡精、胡椒粉同煲10分钟便可。

（3）枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能增进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

用料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

做法：干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净;梨削皮切丁；高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟；开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁锦州性病治疗费用，冰糖，再次烧开即可；晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。

（4）猕猴桃色拉

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

用料：猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。

做法：猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用；虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用；猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上沙拉酱即可。

小贴士：猕猴桃的美白原理与西红柿类似，它一样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

（5）黄瓜粥

粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质和芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

用料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐和生姜少许。

做法：锅炉内加水约毫升，置火上，下大米生姜；武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至稠入精盐调味便可。

（6）山药青笋炒鸡肝

这是一道合适身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推重的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都没必要肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不但有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

用料：山药、青笋、鸡肝。

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用；全部原料分别用沸水焯一下；锅内放底油，加适当高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

女人如何养出好气色？女性朋友们日常要养成规律的作息习惯，并调节饮食，坚持锻炼，以调养气色。

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