保护女人肾脏的按摩疗法

保护女人肾脏的按摩疗法有哪些？按摩是一种人们比较喜欢的一种疾病疗法。那末保护女人肾脏的按摩疗法有哪些呢？小编现在就来告诉你。希望各位能好好学习一下，也许对你有帮助。

1、保护女人肾脏的按摩疗法

1、提踵颠足：

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓着落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以推拿五脏六腑。

2、握固：

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、摩肾腧：

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4、热水泡脚：

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改良全身血液循环，到达滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜太长，以15-30分钟为好。

5、用脚后跟健走：

健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要曲折膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直犹如踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。常常用这类方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6、三元式站桩：

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉。两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，全部人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分。筋骨劲强。

7.深呼吸：

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽可能用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调剂，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用全部背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

一天中养肾的最好时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易衰弱。

二、保健按摩的作用与注意事项

保健推拿是中医养生保健方法之一，其最大的优点是易学好懂，操作简单、实用方便。

1、保健按摩的两重作用。

1）应用保健推拿和自我保健按摩不但可以防治疾病，还可以起到健身强体的作用。尤其是自我推拿，实际上概括了推拿、体操、气功等疗法的部份效应，即需要受术者本人进行自主运动，以完成各种推拿手法，即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。

2）运动对人体是不可缺少的刺激源。在运动中，由于末梢神经的反馈作用，能够使大脑功能得到改良和加强。保健推拿及自我按摩所做的运动，还可增大人体肺活量，锻炼心肌储备力，增进血液循环。

3）从广义上说，身体健康就是一种美，健美是以身体健康为基础的；从狭义上说，推拿对局部亦有健美效果。如常常对头部施以推拿，可以增强头皮血液循环，新陈代谢改善，同时保持头发色泽黑亮，增强头皮抵抗力和大脑记忆力。

4）女子经常推拿乳房，可促使其发育丰满，增强身体曲线美，同时还可以防止或消除纤维腺瘤的增生；坚持做脸部保健推拿，可使肌肉富有弹性，皮脂分泌通畅，皮肤柔润有光泽，面色红润，皱纹减少。

5）由于按摩有使皮下毛细血管扩张，血液循环加强，皮肤营养改善，从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能，是苍白及缺少弹性的皮肤改变颜色，恢复弹性。

2、保健推拿的注意事项。

1）应先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的进程，切勿用暴力，以避免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能，这样能使被按摩的部位毛细血管扩大，血流增快，改善局部的营养状态。

2）在推拿操作过程中，应当做到全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带，这样可使全身经脉疏通，气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服，以提高效果。

3）保健推拿最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可多做多次，有益无害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最好时间。当你被闹钟吵醒时，不免感到睡意未解，神情恍惚，不妨伸伸懒腰，做做保健按摩，然后便会觉得生气勃勃，精神饱满。

4）经过一天繁忙紧张的工作以后，躺在床上再做做保健按摩，可消除疲劳，放松肌肉，松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

总之，推拿手法的刺激可以使局部皮肤表面温度升高，清楚表皮的衰老细胞，改良皮肤的呼吸功能，使皮肤的抵抗力得到增强。推拿手法还可以改良皮肤肌肉的弹性，增强韧力及光洁度。

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