怎样食疗吃出好脸色

怎样食疗吃出好脸色？好肤色是漂亮女性必备的要素之一，而由于各种缘由，很多女性都有气色不好的困扰。怎样食疗吃出好脸色呢？下面就一起来看看吧！

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，人们的生活越来越没有规律，各种不良的饮食与生活习惯带来的影响都可以从你的脸色看出来。现代人脸色愈来愈差，有甚么办法可以补救？现在为你介绍针对5种不同脸色的食疗方法，让你把好脸色吃出来。

其实，脸色除可以反应身体健康程度，还可以反应一个人的精神状态。面色恰到好处的红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗；如果面色苍白或蜡黄，会让人觉得没有冲劲和斗志，在工作上，人们一般也不愿意和这样的人合作；如果面色乌青，会让人觉得过于严肃或阴森，难于沟通；如果面色过红，会让人觉得这人冲动、不够理智。

脸上有五种病色

人在健康状况不佳时，就会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。

白：苍白、煞白、惨白。这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这类白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养脸部，就会出现苍白色；血液的运行和生成又是靠气的，中医说气能生血，气虚了，生血的功能就消退了，血就不能够营养面部，就会出现苍白色。还有一种白是体寒引发的，这类人特别需要保暖。

黄：蜡黄、焦黄。有这两种面色的人，常常不是脾虚就是体内有湿气。中医认为脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃衰弱以后不能正常运化，营养物质就不能滋润我们的脸部，这时候会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，也会造成面色出现不正常的黄。

红：通红、潮红。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水那样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人还有5心烦热的表现，也就是心情烦躁、两手心两足心发热。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红、如果是阴虚引发的上火，常常只是在颧骨发红。

黑：枯萎、蕉萃。发黑的面色会让人觉得形容枯萎，看起来像老了好几岁。脸色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑，中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人常常多见黑面色。黑眼圈也属面色发黑，它就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

青：乌青。青是属于肝的一种色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这类人的性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。另外也有可能是因为受寒，我们有时说冻得发青，就是由于气滞影响了气血的运行。

好脸色吃出来

如果发现脸色不够健康，但又没有甚么严重疾病，就可以从饮食和生活习惯上来调理。从饮食上来讲，五种病色各有各的调理方法。

面色白多吃大枣木耳。这类人应多吃补养气血的食品，如黑木耳、大枣、桂圆、猪肝等。平时注意休息，不宜过于劳累。如果体内有寒气，可以用适当的花椒煮成水后泡脚，对温散寒邪，具有很好的作用。

面色黄吃点山药猪肚。具有健脾功效的食品有百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等。如果有条件，可以自己煮点三仁汤来喝。祛湿的有薏仁、红豆、冬瓜皮及荷叶、莲子等。尤其是薏米，既健脾又祛湿，面色黄的人可以多吃。在三伏天湿热最盛的时候，用荷叶煮饭、熬粥最合适不过。这类人还要注意，为了保护脾胃，要少吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等苦寒药物。

面色红多吃柚子甜瓜。对这类人来说，具有清凉作用的水果是首选，比如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，和黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它们清火。另外，一些滋阴的食品也不能错过，比如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，可以缓和情绪，改良面色。还需注意的是心态一定要平和，千万不要急躁。

面色黑多吃羊肉生姜。补养肾气，要多吃温阳的食品，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、当归煮汤。鹿肉、虾、韭菜、茴香等，也可以帮助阳气的恢复。如果有需要，可以吃些地黄丸类的补品。

面色青多吃山楂香菇。用玫瑰花、月季花沏茶喝，对女性改良气滞血淤、面容发青很有效。男性则可以多吃山查、香菇、黑豆、藕等。

黄脸婆

吃点山药白扁豆

《黄帝内经》中说，黄欲如罗裹雄，不欲如黄土。这是指黄肤色应当像罗帕裹住雄黄的色彩，而不应当是黄土一样的颜色。30岁以后的女性，常常会出现黄土面色，被称为黄脸婆。是什么原因致使的呢？

中医认为多由脾虚不运、气血不足、脸部失荣或湿邪内蕴而至。所以当出现面目浮肿、皮肤松弛、面色萎黄时，与其怨天尤人，不如买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃，白扁豆也有健脾除湿的作用，最推荐的是煮水喝。对喜欢吃肉的人，可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。

关公脸

榨点五汁饮喝

中国民间夙来以红光满面形容人的气色好，但在中医看来，如果两颧潮红并且有烘热汗出、5心烦热等症状便是阴虚表现，多见于更年期女性，平衡阴阳很重要，平时可多吃点梨汁、黄瓜、荸荠。

《温病条辨》里有个五汁饮的方子对缓解这类关公脸效果非常不错。可根据个人饮用量，取梨、荸荠、鲜苇根、麦冬、藕备用。择净洗好后一起放入榨汁机榨成汁后和匀凉服。不甚喜凉者，可将此汤炖温后服用。

红豆

红豆有助补血、消水肿，合适生理期前或脸色苍白浮肿的女性。寒冷冬季，多吃红豆还可以保持身体温暖，提高女性的免疫能力；还能补足血汗，尤其适合冬季手脚冰凉的女性。

红豆还可以改善消化吸收，因其性质温和，对改良人体脾胃也有明显的功效。胃口不好的人可以多吃些红豆来改良，肥胖人群吃红豆则有助排毒，能减轻体重并保持身材。

另外，红豆还有助于祛湿消肿，多吃点红豆可以排出体内过剩水分，不会积存形成湿气和毒素，对脚气和泌尿系统问题也具有功效。

薏仁

薏仁有很高的营养价值，能清热利湿，除风湿、利小便，还能健脾胃、强筋骨，其功效缓和，不管是滋补还是食疗，都能益脾不伤胃。

另外，薏仁还富含维生素B，特别合适肌肤容易干燥、长粉刺的女性，常吃能令皮肤光泽细腻、消除雀斑和粉刺。在冬季少雨的干燥环境下，女性吃点薏仁有助养颜提升肤色。不过，薏仁性微寒，女性又寒症或经期都不宜食用，不然会加重子宫负担，甚至引发或加重痛经。

红枣

红枣对女性的好处数不胜数，补血养颜更是不在话下，且冬季本来就是鲜枣大量上市的季节，多吃些红枣可以保护健康，还能保持容颜。

红枣是女性的补血佳品，经期前后吃红枣最有助于补血，贫血的女性也可以适当多吃红枣，能改良体质衰弱、治疗胃寒、增强体力。

红枣还有助于养肤，常喝红枣茶能让皮肤变白皙，同时，红枣有助改良便秘，帮助女性排出毒素，自然健康和美貌就是易如反掌。

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