哪些食物是补血圣品

哪些食品是补血圣品？女人要想皮肤好，看起来有气色那末补血是很关键的，那末怎么补血好？哪些食品是补血圣品？下面养生之道小编就来介绍下吧。

橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，当今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的3大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物资亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，保持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁便可。

红萝卜

红萝卜对于女性来讲，有以下3大作用：

排毒美容

莱菔根利大小便、制面毒。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可增进肠胃蠕动的物资，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

减肥

红萝卜内含有的糖化酵素能分解食品中的淀粉、脂肪等成份，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

补血

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可增进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物资，则有抑制致癌物质的作用，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

黄豆

黄豆真的是价廉物美，对女人来讲，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，下降血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的种别。

西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

南瓜，补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成份之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素。

葡萄、历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

甘蔗、补血果

冬季水果中，相当遭到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因此有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

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