早起喝凉开水的好处

早起喝凉开水的好处，早晨起来喝一杯凉开水对身体有很多的好处，今天我们就针对早起喝凉开水的好处都有哪些进行详细的介绍。

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 美国医学博士西蒙巴尔克亦说：凉开水可以作为强体剂、镇静剂、泻剂、发汗剂、兴奋剂和新陈代谢促进剂，对人体健康非常有益。每天清晨饮用一杯凉开水，不但具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益。如若能逐步增加饮用杯数，经过几年以后，便会产生神奇的益寿效果。

所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水下降50%，水的分子结构会产生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自然水要高出45倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而具有了很大的亲和性，因此易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，从而有利于改良人体的免疫功能，以致起到保健的作用。

每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。以上这些都是许多高级饮料所没法比拟的。

但是开水的冷却时间不宜太长，否则空气中的气体再度溶入水中，凉开水会失去生物活性的性质。一般说来，晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天凌晨饮用较好。

早晨喝凉开水的好处

1、补充水分

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

2、避免便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，增进大便的排泄，防治便秘。

3、冲洗肠胃

早上起床后胃肠已排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最好的状态。

4、苏醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的产生，还能让人的大脑迅速恢复苏醒状态。

5、美容养颜

早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

早起喝凉开水的注意事项

忌过烫

很多人喜欢在早上喝一杯热热的白开水，有时候乃至还有点烫，认为这样一杯烫水下去对人体非常有帮助。这里小编提醒大家，凌晨是人体刚刚复苏的时候，温暖的水的确有助于苏醒各器官，但是太烫的水下去，就像你猛得戳醒一个人，对机体非常不利。

忌冰

也有些人喜欢在早上起来以后喝一杯冰水，认为这样提神醒脑，非常神清气爽。却不知这样对肠胃的刺激比平时还要大许多倍，容易引起肠胃疾病。

忌过量

一觉醒来，口渴是每个人都有的感觉，那末既然喝凉白开好，我又那末口渴，不如干脆来个两大碗，咕咚咕咚就下去了。人一天的确需要大量的水，尤其夏天的时候，但是早上还未苏醒的时候突然灌那么多水下去，可能会引发头晕，乃至还可能会引发轻微水中毒，影响你一天的工作学习。

忌过快

还是一样，醒来觉得很口渴，拿起水来咕咚咕咚一下就喝完了。饮水速度过猛对身体也是非常不利的，首先可能会出现想打嗝却又打不出来的感觉，其次还可能会造成血压降低而眩晕。

成都华西医院尖锐湿疣公立医院

生殖器疱疹如何治

沈阳最新时事

上一篇:海外医疗迈入20时代三路军团竞争市场

下一篇:如何做个贤惠娇妻