营养缺乏容易导致女性的脾气变坏

人体所需的七大营养素缺一不可，其中维生素对人体起到重要的作用。营养缺少容易致使女性的坏脾气的产生，所以，当女性因发脾气而感到莫名其妙，可能是营养缺少容易致使女性的坏脾气。

王先生和林女士结婚十几年来感情一直很好，但近一段时间以来，林女士的脾气产生了很大的变化，常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气，搞得家庭气氛格外紧张。冷静下来，林女士也为自己的冲动而迷惑不解，后经人提醒，这种现象也可能是得病的征兆，因而王先生就陪太太来医院做检查，检查结果让两人大吃一惊：林女士是因营养不良而引起了情绪变化导致夫妻不和的。那末，常见的女性营养素缺少究竟有哪几种呢？

营养是延续生命的动力，如果身体缺少某些营养素，那么也会在身体有相应的表征。加上现代的都市白领或是上班一族，都习惯吃外卖，长期的营养缺乏在体内埋下一颗定时炸弹。所以，爱护身体，请注意你的身体缺少哪些营养素。

营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成份和组织修复和生理调理功能的化学成分。凡是能保持人体健康和提供生长、发育和劳动所需要的各种物资均称为营养素。现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但没法本身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种，精细分后，可概括七大营养素：人体所必须的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等7类。 健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老少，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食品。

缺乏维生素b6：

维生素b6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可致使头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素b6片，每次10～20毫克，一日3次。

缺少维生素b12：

维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引发舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴随感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长时间口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素b1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

缺少维生素b1：

维生素b1缺少不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困乏乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素b1缺少，需避免食品过精，避免饮酒，必要时可口服维生素b1治疗。

缺少铁：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

缺少锌：锌参与人体80多种活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必须的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。含锌丰富的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，和各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

如果你的情绪不好，可能是营养缺少导致的。据研究表明，当女性体内缺少了相干的营养就会容易致使脾气变差，情绪不佳。多吃蔬菜水果，勤做运动，才能够保护身体的健康。

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