睡前养生的秘方

你知道睡前养生的秘方吗？既然有人问该问题肯定就有解决的办法，医生表示睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身。下面小编Wi为您详细解答睡前养生的秘方。

1、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改良局部血液循环，驱除寒冷，增进代谢，终究到达养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

2、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

3、睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加重。因此睡前少喝点水，能保护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

4、拒绝宵夜

晚上吃夜消后，会吸收过量能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前特别要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。谢绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚饭，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

5、敲胆经

推拿敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，推拿敲打的部位就会瘦下去。

以上就是针对睡前哪些习惯能排毒做出的介绍，亲们平时要遵照以上讲解的生活习惯才利于排毒，更能起到瘦身的作用，为了好身材切记以上的习惯哦。

睡眠养生的方法

绿色环保

首先，选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格依照环境质量标准，认真挑选，尽量做到无毒、无害。选择环保的装潢材料和家居用品。

空气清新

选择有窗子并朝阳的房间作为卧室。窗子不宜太大，而且床头不要摆在窗下。白天，阳光直射在床上，利用紫外线的威力去除被子上的细菌。天气条件允许的情况下，尽可能为卧室开窗通风，保持室内空气的清新。另外，可以选用一些空气净化产品，像一些竹炭包、竹炭抱枕等，都可以帮助你净化室内的空气。

温度适宜

卧室适合的室温是18～20摄氏度，空气湿度在60～70%左右。这样的温度湿度也有利于床垫本身的卫生状态。

不要噪音

安静的环境是良好睡眠的基础。因此，在卧室中尽可能不要摆放复杂的电器设备。卧室远离厨房和洗手间的户型比较适合。如果家人经常入眠困难，还要在选择闹钟、空调等时注意静音功能。

讲究卫生

要讲求室内环境卫生并且养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥、衣物，合理使用清洁剂、消毒剂。同时，要 增强室内环保意识，提高对居室污染的警觉，发觉室内有异味，或感觉精神不振、常常感冒、免疫力下降等现象，尤其是出现清晨起床时恶心憋闷、头晕目眩和不吸烟却经常感到嗓子不适、呼吸不畅时，应尽快对室内环境进行技术检测，并及时采取措施。

美化居室

在室内养花种草不仅能够绿化、美化居室环境，还可抵御室内有害物质的污染。比如仙人掌、仙人球能吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放出氧气及负氧离子；吊兰可对二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体进行有效吸收；芦荟能吸收大量的甲醛；常春藤、菊花能分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯；薄荷不但能抵抗臭氧，还有杀菌作用。

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