夏季游泳的十大禁忌忌剧烈运动后游泳

夏季烈日炎炎，这个时候游泳是最好的消暑运动了，很多大人小孩都喜欢到游泳馆或海边游泳，然而，游泳也有很多需要注意的地方，不加留意便会给自己带来危险。为您盘点夏季游泳十大禁

夏季烈日炎炎，这个时候游泳是最好的消暑运动了，很多大人小孩都喜欢到游泳馆或海边游泳，但是，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便会给自己带来危险。为您盘点夏季游泳十大禁忌，让泳池时光不扫兴。

1、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引发感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引发急性皮炎，亦称日光灼伤。为避免晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体袒露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象。这是夏游的忌讳期，应及时出水。

6、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，乃至呕吐、腹痛现象。

7、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，致使月经不调、经量过多、经期延长。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以避免发生意外。

9、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸以后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

因此，游泳者在游泳之前，应适当补充一些水果、牛奶、糖果之类的食品，再下水游泳。

10、忌酒后游泳

很多爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒以后，由于贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。

由于人们在饮酒以后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动没法自控，如果下水以后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。

另外，人在喝酒，特别是大量饮酒以后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

夏季游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以避免抽筋;

2、在下水之前我们要用脚或手，测试一下水温，如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧;

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

4、下水前视察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

东营治疗生殖器疱疹的医院

伊犁hpv医生咨询挂号

菏泽尖锐湿疣治疗费用

上一篇:杭州人均期望寿命81岁死因第一位仍是恶性肿瘤

下一篇:醉酒后头痛恶心食疗大全！