延年益寿 只需养成这六个好习惯

不得不说，随着人们在平日里对精神生活的关注，其对于可影响自己健康的习惯和生活细节，也是会刻意的去了解其适用性，对想要具有长寿体魄的人来讲，其在平时就应当注意养成良好的生活习惯。

保持乐观思茅治疗性病需要花多少钱。乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年触及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情形，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

正确放松。美国梅奥诊所专家布伦特?鲍尔博士表示，放松身心必须讲求科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特?本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时安稳心跳，下降血压，帮助消化。

午间小睡。美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于下降血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长时间睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠洗内裤有哪些误区呢，有助于更年轻更长寿。

把烦恼写下来。消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里?伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会致使慢性疼痛、抑郁、认知问题、乃至心脏病，进而缩短寿命。

冥想打坐。随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。但是，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的“脑操”河池哪家医院看性病最好，可使大脑更强健。

学知识常用脑。英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。常常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心情的良策就是应当不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的进程。

细节可以决定成败，在健康长寿的相关事宜安排上，本文为大家所整理的可延年益寿的好习惯，就是可以帮助大家促进身体健康且能够延长寿命的方法，因此，大家一定要仔细了解且牢记于心。

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