夏季祛湿饮食全攻略 豆类食物最有效化湿健脾

二、清热祛湿的方法：化湿食品应对阴雨天

湿为长夏主气，夏季雨水不断增多，湿气易侵入人体，汗液多发。因此，此时的饮食应当坚持化湿守清的原则怎样预防生殖器疱疹?，坚持清淡饮食，选择健脾化湿利水的食物进行调养，如绿豆、赤小豆、薏米、藊豆、冬瓜等。

在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是由于豆类食品大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物资，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食品可以为人体补充足够的营养。

以藊豆为例，就是特别合适在阴雨天气中用于化湿的食物。藊豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻几个引发焦虑的原因，是医治夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药。平时可以与山药、粳米、红糖适当搭配共同煮粥食。或用薏米煎服，也可解暑湿之气。

三、清热祛湿的方法：养肺食物应对空气污染

现在人们对雾霾天很敏感，空气污染对人伤害最直接的是肺。在日常饮食摄取足够的水果和蔬菜，可保护肺的自净能力。

养肺第一大食品梨。梨素有百果之宗的美誉午睡分为哪五级，其性味甘寒，有清热解毒、养阴生津、润肺止咳、化痰消积的功效，梨为肺专用之水果，被称为全方位的健康水果或全科医生。

天然的抗污染水果柠檬。柠檬素有净化剂、防腐剂之称，可分解人体血液、肝、肺及皮肤中毒性物质，具有生津止渴、清解暑热、行气止痛、止咳平喘、增进消化、洁肤增白、防癌防辐射的功效。

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