怎样坐着练瑜伽减肥 办公室里可以做的瑜伽动作

现在有很多办公室白领由于长时间坐着吃巧克力睡懒觉有益长寿，致使腰腹部的赘肉堆积，但是没有甚么时间来减肥做到这6点告别烦人的黑眼圈，其实我们在办公室里也可以做做瑜伽来减肥的，下面我们就一起来看看办公里如何坐着练瑜伽吧。

动作1：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上淋病的检查方法有哪些，双手围绕小腿。

动作2：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽可能推，脚尖绷直，保持自然呼吸10??15秒。

动作3：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手围绕小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

动作4：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽可能放松您的脚踝。

功效：促进下半身血液循环，调理脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了避免椅子的滑动，可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。

以上就是办公室瑜伽动作，可以帮助我们减肥，还能放松压力，舒缓身心，大家都清楚了吗？累的时候可以做做这些瑜伽动作哦。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：http://,更多精彩资讯等着你！

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