用呼啦圈减肥有什么坏处吗

很多人都会采取转呼啦圈的方法减肥，可是使用这样方法减肥也要留意，了解能否会产生不良的影响，特别是对于腰肌劳损以及缺钙的人沈阳国防医院看的好生殖器疱疹吗，并不适合这样的减肥方法。

1、运动多久能到达健身效果?

摇呼啦圈是一种全身性运动，能够达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时间而且是持续性的运动，到达有氧运动的阶段，这样才可耗费身体储存的脂肪及过量的热量。到底应当摇多久才能到达健身效果?无妨鉴戒国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次最少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要添加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈越重效果越好?

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需求花较大的劲儿才能甩得动，不过以后便变成一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会耗费过剩的热量。另外武汉中原医院湿疣治疗，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈对比地撞击的力量也较大，也许会有伤及脏腑的危机，所以还是选择份量适中的吧华西皮肤病医院!

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

由于摇呼啦圈首要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动能够达到收紧腰腹的效果。但是，需求提示的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应该先做一些舒展运动，伸展韧带，防止扭伤。

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