有效缓解便秘的六种健康食物！

便秘是非常痛楚的一件事情，便秘也经常会被人所忽视荆州市中医院所获荣誉。经常便秘的人会添加肠管器质性病变、肿瘤、炎症等凶险，还会惹起内分泌代谢性疾病，例如：糖尿病、甲状腺功能低劣等。在健康饮食的角度上，有些食品可以利用其特质的食物营养来减缓便秘。下面，我们就来一同看一看。

1 酸奶

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵进程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的好处是调剂肠道菌群，是肠道功能维持均衡，这样既能防止便秘也能避免腹泻。

2 蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘长沙市第四医院发展，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰盛的维生素、矿物质和酵素类物资。酵素能够协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

3 坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低A型肉毒毒素治疗小儿痉挛型脑性瘫痪的方法。坚果中含有丰盛的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以添加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的功效。是可以减缓便秘的食品之一。

4 苹果

“逐日1苹果，疾病阔别我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰盛的果胶，活化肠道中的正常菌群，调剂胃肠功能，预防便秘。

5 芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰盛的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食品。

6 西红柿

西红柿丰盛的营养价值已有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效避免紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成份都是促进胃肠蠕动的宝贝。

以上六种可以减缓便秘的食品就给您介绍到这里，除此之外，饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，添加膳食纤维，适当摄取糙粮，多饮水，多吃润肠食物，切忌浓茶、辣椒、咖啡等食物，都是有效减缓便秘的好方法。

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