燕麦洗澡轻松解决冬季皮肤瘙痒，燕麦片的副作用

对此，蔡美琴教授建议，办公室可常备五种健康食物心理?一种坚果：花生；一种谷物：燕麦；一种饮料：绿茶；一种护眼食物：枸杞；一种能量食物：黑巧力。蔡美琴还指出，不少白领热衷于服用保健品，保健品应该首选适合自己的、材质优良、无人工添加的产品，并在医生指导下正确服用。如果因大量进食油腻食物导致胃肠不适疱疹会传染吗，那么，大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使过度劳累的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素、特别是钙、铁、锌等元素的吸收。

燕麦营养丰富，其独特的水溶性纤维可延长食物在胃内停留时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量，燕麦高含量的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，从而起到滑肠通便排毒养颜的功效。燕麦片搭配鸡蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素，在提供持久能量的同时又保持了均衡营养，成为白领最爱的、老少喜爱的排毒早餐。说起燕麦，大多数人不会陌生，它不但营养成分高，而且质量优。原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包，即使在我国访问的短短几天里也要每天从英国空运燕麦面包。

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇梅毒，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。

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