怎样减肚子上的赘肉9个小方法让你拥有平坦小腹

怎样减肚子上的赘肉?现在很多上班族都有大肚子的困扰，由于长时间坐着办公，导致肚子肥肉堆积，影响了整个身材美感，让上班族苦恼不已，那么如何甩掉肚子上的肥肉呢?近期，专家给出了

怎样减肚子上的赘肉?现在很多上班族都有大肚子的困扰，由于长时间坐着办公，导致肚子肥肉堆积，影响了整个身材美感，让上班族苦恼不已，那么如何甩掉肚子上的肥肉呢?近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松取得平坦小腹，赶忙来试试看吧。

1.规范姿势

身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

2.多喝水

身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄取4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

3.合理如厕

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能致使便秘，使得废物堆积在腹部。

4.细嚼慢咽

在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加重了肥胖的风险。

5沈阳性病医院[官网].多吃乳酸菌

乳酸菌不但能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄取一些含有丰富乳酸菌的食品如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

6.漫步

逐日挤出30分钟散步可以增进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

7.阔别口香糖

由于咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

8.补充营养剂

在每日的维生素摄取中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过量雌激素致使的腰部脂肪。

9.放松身心

当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，致使便秘尖锐湿疣怎么治疗才能彻底治愈。压力过大也会产生一种皮质醇单纯性淋病，这类荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能完全放松的事。

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