白领患颈椎病怎么办 教你一天中保养颈椎的方法(2)

颈椎病是目前在上班一族身上常见的高发病，一般来讲，由于上班族长时间的坐在办公桌前，而缺乏了相应的锻炼，因此如何练习瑜伽 练完后不要马上洗澡，在上班族中患上颈椎病的人数也是十分多的，对此，下面本文就教给大家在一天中保养颈椎的方法。

23：00 选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选小满养生防病六运动 膻中观想功治肺炎，而那种过分柔软的床不利于颈椎的保养。

7：00 早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是之需老人什么情况下该用上拐杖参考这些因素。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

10：00 5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

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