小满养生谨记三原则清热利湿生津止渴

小满节气如何养生?小满节气是进入夏季后的第二个节气，小满节气过后天气会变得闷热、湿润。那末这样一个节气里面我们该如何做好养生工作呢?下面首先让我们一起了解下小满节气养生的3

小满节气如何养生?小满节气是进入夏季后的第二个节气，小满节气过后天气会变得闷热、潮湿。那么这样一个节气里面我们该如何做好养生工作呢?下面首先让我们一起了解下小满节气养生的三大原则吧。

原则一：清热利湿、生津止渴

由于我们人体在夏天的时候津液消耗的会比较多，所以在夏季我们首先应当注意清热生津止渴。

并且因这1时期暑湿并重，所以应在平常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此平常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为好。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能尖锐湿疣什么医院能治好?，所以不宜多食尖锐湿疣治疗效果好的医院具备哪些条件呢?。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，致使湿气易侵入人体。外湿入内生殖器疱疹有哪些效果好的治疗方法?，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食品，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

原则二：清心祛暑、清热解毒

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，以外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食品为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以避免伤及人体内的正气而引发疾病。

原则3：健脾养胃，补气益阴

到了夏天，由于天气非常的热，所以我们人体的消耗量也随之变大。

一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻美味、油煎的食品，并且每餐进食量不宜过大，应以少许多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那末根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而肯定的。朋友们在实际应用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉，各地区的小气候等)结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。

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