简单有益的伸展姿势

瑜伽，拉伸，普拉提……这些运动让我们重新发现了伸展带来的好处，但你其实可以用更简单的方法来放松自己。以下5个练习，你可以在晚上或是早晨进行。

不过要记住，规律练习带来的效果，比三天打鱼两天晒网好得多。从长远看什么引起的梅毒，坚持运动才是健康的关键哦。为了完全地享受伸展带来的好处，我们需要遵循三个规则

1、首先，要有良好的呼吸充分而舒缓的呼吸能使我们平静，使肌肉不再抽搐，从而缓慢地拉长肌肉纤维。

2、其次，不要着急伸展运动是放松运动，所以要慢慢来。在做伸展练习时，我们应该逐步做出每个动作并至少保持10至15秒。

3、最后，不能强迫自己身体的疼痛是一个信号，它或者告诉我们应当更好地呼吸从而放松，或者告诉我们动作已经伸展到了极限。

肩部姿势采取坐姿（或站姿热点，两脚平行，双腿微微分开），挺直背部，将右臂在胸前弯曲。左手按住右臂的肘部施力，拉伸右臂。在15秒钟内淋病潜伏期图片，逐步加大左手对右臂肘部的压力，然后放松（左右臂各练习三次）。益处能够伸展手臂的后部肌肉（三头肌）和肩部的肌肉，同时放松经常处于紧张状态的关节。当我们情绪紧张或处于压力下时，位于身体上部的经络首先被堵塞。放松这部分的肌肉，可以阻止紧张向身体其它部位扩散。

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