四招能预防产后腰部疼痛

由于分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛妇科病不容忽视 治疗妇科炎症的食物，加上产后照料孩子要经常弯腰，因此，很多新妈妈都会遭遇产后腰痛，以下四招可帮助产妇有效预防产后腰痛。

从孕期开始预防腰痛孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。

产后避免弯腰和久站久蹲准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈妈不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连【哪些美肌食物吃了没用】吃了没用的美肌食物，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

喂奶姿势正确以坐在矮凳上为好，如果坐的位置较高减轻胃负荷 饭后吃什么助消化，可把一只脚放在一个脚踏板上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可帮助承受重量。

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