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四类食物 女性睡前不宜食

发布时间:2018-01-16 03:52:30 来源: ys.woasj.com 作者:养生权威网

导读:女人营养是女人好气色的保证,在睡觉之前,很多女性难免都喜爱吃一些小零食和饮料。……

女人营养是女人好气色的保证,在睡觉之前,很多女性难免都喜爱吃一些小零食和饮料。殊不知,这些小零食和饮料会导致失眠,胃部不适,腹胀等现象,影响我们的睡眠质量。在健康饮食的角度上,有些是女性不宜睡前吃的食物,下面,我们就来一起看看。

1、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

2、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠,是女性不宜睡前吃的食物之一。

3、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因饮食。

以上就是我们给您介绍的女性不宜睡前吃的食物。睡美容觉对女性是非常重要的,熬夜和失眠都会对女性造成伤害,使皮肤变得暗沉,粗糙,精神萎靡等。所以,在晚上吃东西是一定需要我们特别注意的,有助于睡眠的食物能够帮助我们很好入睡初期症状,大家不妨试一试梅毒是什么引起的。

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