夏季养生原则 教你如何清热解暑

导读：夏季的到来让很多人高兴也让很多人忧愁，夏天由于天气缘由会给人带来很多麻烦，今天小编和大家一起了解一下夏季如何清热解暑。

原则一：健脾除湿

湿邪是夏天的1大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

原则2：清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则3：补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚和酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

原则四：冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来医治一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

清热解暑方案：

方案1：平淡食品享美味

三伏天气温不断升高，空气湿度加大早期症状图片，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些平淡食品，不仅可以增进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等高危险hpv。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

方案2：两素同补可防病

三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物质，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状态处于相对低下的水平，摄取减少而消耗增多医美，故不少人体重下落，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

方案三：苦味食品不能少

许多人认为苦味食品算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食品，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以促进食欲、健脾利胃。

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