上班族男性如何呵护身体健康

对上班族来讲，做好保健是头等大事。上班族男性处于高压力工作状态，整日与电脑为伍，各种辐射各种危害，使得许多男人处于亚健康的状态。如果不及时控制，长时间以往很容易滋生出一些男科疾病，严重影响男性健康。可是上班族男性如何做好职场保健呢？这也是需要一定技能的，下面我们就来了解一下上班族男性朋友的保健秘诀，大家无妨学习一下，作为职场男人，可千万不能被亚健康击垮哦！

办公室的环境对男性健康的影响极大，电脑、打印机、空调……各种各样的辐射病、空调病、职业病使得男人苦不堪言。调查表明，大多数空调比室外空气都要脏100倍，这导致室内空气中细菌含量增加，直接危害到人体健康。打印机散发出的臭氧更是会致使人们胸痛、咳嗽等症状，大大增加癌症及心脏病的得病率。

正由于上班族男性的健康遭到这些因素的干扰，所以才致使各种职业病，乃至猝死现象的产生，广大男性朋友们一定要在工作的同时做好职场保健工作，那末下面我们就来看看上班族的职场保健工作应该如何展开。

自我催眠减缓精神压力。每当工作紧张忙碌的时候，大家可以空想一下自己正身处“蓝天白云之下，坐在碧绿无垠的草地上，听着远处传来的优美的歌声……”这是很好的催眠方法，可以让大家到达自我放松的效果。也可以在短时间内略微休息一会，让自己的精神得以小憩，平复紧张的气氛。

泡热水澡恢复体力。上班族男人们劳碌了一天，回到家里最好先泡个热水澡，这不仅能帮大家清除身上的汗液、灰尘，还能使毛孔畅通，增加血液循环、调理神经系统，能有效减缓身心疲劳。还可以让妻子帮忙推拿一会，享受一下“SPA”的乐趣宫寒怀孕了怎么保胎？。

睡前进行自我放松。男性朋友们在临睡前，可以花几分钟的时间，在床上做一套“自我放松操”，十分简便，具体操作：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟便可。

加入走班族，走出你的健康之路

上班族男性朋友们，为了你的健康，赶快加入“走班族”吧！想象一下，当清晨的阳光洒在脸上，风中送来青草的气息，配合着耳中音乐的动感节奏，迈着从容的步伐走向公司，这是一件多么惬意的事情。自从走出校园以来，你已经多久没享受过这么惬意的事情了！而且初次以外男性女性患有尖锐湿疣会有哪些表现呢，“走班”对职场男性保健的好处也有很多。

“走班”能带给人们很多意想不到的好处。如果能长时间坚持步行上下班，能够使心脏得到锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，加快早饭中所含营养物质在体内的消化吸收；下降心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率；减轻紧张和压力，使大脑思惟更清晰、更活跃，提高工作效率女生运动健身 女生适合做哪些运动 盘点适合女生的健身运动，有利于睡眠；步行时能做到昂首远望，有助于调剂俯首案头的姿式，防治颈椎病；燃烧热量，利于减肥……

办公室的确是一个“没有硝烟的战场”，各种办公用品都会在无形之中毁灭你的健康，为了保证本身健康不遭侵袭，上班族男性必须做好职场保健措施。以上小编已经给大家提供了一些职场保健的小技能，接下来该怎么做，全看你们的了！

上一篇:十大生活习惯让男人越活越年轻

下一篇:上床前女人必做的六件事