天气转凉 怕冷的人吃什么好？

入秋以后，天气渐渐转凉，如今正值秋末，寒流也来添乱了。寒流的到来，给人们的正常生活造成了一定的影响。寒流来袭，如何应对呢？天气转凉，怕冷的人吃甚么好？下面就随小编一起来了解一下御寒保暖吃甚么食物好吧。

秋末，除加强体育锻炼、多穿衣服外，平常如能多些御寒食品，可以提高机体的 抗寒能力。我们称以下食品为核心食品，这类食品有很高的营养价值，并包含所有食物种别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应当成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。生活中常见的御寒食品有：

肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强生殖器疱疹的常规疗法具体有哪些，从而到达御寒作用。

含铁高的食品：研究发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄取后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食品摄取，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

蔬菜

包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。

解释：蔬菜类不能和非核心类食品合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食品)；蔬菜汁不属于核心食品。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺少有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食品无妨与其他食品搀杂食用。

辛辣食物： 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

含碘食品：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以增进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应朝阳性病专业医院，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化进程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

水果

包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。

以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实，健康生活和饮食习惯有着紧密的联系，良好的生活习惯可以帮助人们成绩健康的体格瓜子花生虽美味但不能乱吃，不良的生活习惯则会毁了人们的健康。因此，小编提示大家，为了自己的健康生活，赶忙养成良好的生活习惯吧。

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