男人怎样生活才能更长寿

1.拦截心脏病：

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的首恶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，无妨纵情地吃。可以把危险下降29%湿疣传播途径。

加点蜂蜜——加三大汤勺蜂蜜在你的早饭面包上尖锐湿疣传染吗，你就能取得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小很多成都生殖器疱疹专科医院。

根据阿拉伯联合酋长国相干机构的研究，蜂蜜不但可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分下降6%，避免肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物资，另外其中的维生素C也可以阻挠细菌繁殖。可以把危险下降18%。

7.避开车祸

瘦身——根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那末你受伤的概率也就越大。减掉你身上过剩的肉：体重指数BMI每下降两点，你免于罹难的概率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险下降40%。

忘记拳头——美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要应用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。可以把危险降低58%。

远离酒精——“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几近40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量到达0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以把危险下降120%。

避免摔交——英国皇家意外事故预防学会发现，在过去5年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而致使伤害的人数从2，900增加到了12，300，上升了 400个百分点。

确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。可以把危险下降20%。

8. 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险下降40%。

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食品在身体里逗留太长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物资乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完善。可以把危险下降28%。

9. 拒绝中风

来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以下降血压、胆固醇和动脉血管的破坏，缘由是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。另外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

可以把危险下降28%。

多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险下降50%。

10.满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对你来讲并不是那末的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险下降25%。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次最少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险下降36%。

再来点菠菜——再次提示你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以增进肺部的呼吸。可以把危险下降20%。

维生素E——美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获得的维生素E，可以阻挠肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的1微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。可以把危险降低16%。

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