老年人运动锻炼有哪些禁忌

老年人随着年龄增加不但心肺功能下降，而且运动器官也逐步衰退，表现为反应缓慢，灵敏度低，调和性差。根据老年人这些生理变化特点，决定老年人所选择的运动项目和肯定运动强度，小编提示大家在运动锻炼中以下5忌也是值得老年人重视的。

（1）忌剧烈比赛：老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与他人争高低，否则剧烈比赛不但体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外成都治疗梅毒大概多少钱。

（2）忌负重憋气：老年人多有肺气肿南宁性病专科医院，当憋气用力，会因肺泡破裂而产生气胸。憋气也会加重心脏负担，引发胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量赡养脑供血减少，易发生头晕目眩，乃至昏厥。憋气完毕，回心血量突然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目武汉治疗性病权威医院，老年代不宜参加。

（3）忌急于求成：老年人对体力负荷适应能力差，因此在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

（4）忌头部位置不宜过分变换：老年人不宜做低头、弯腰、抬头后侧、左右边弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引发脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部产生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，乃至摔倒。

（5）忌晃摆旋转：老年人调和性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

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