散步速度应该以个人体质进行控制

一方面，药物泡脚其实不适合所有人，对疾病多发的中老年人，药物搭配尤要谨慎。另一方面，足疗按摩技术良莠不齐，弄不好反倒伤脚。近日，加拿大公共健康中心表示，散步其实是最好的护脚方式，它可以随时随地进行，而且免费。

中日友好医院老年病科副主任、主任医师李海聪教授也告知记者，漫步等主动锻炼护脚的方法的确很好。因为人的足底有与人体各个脏器相对应的反射区，通过散步可按摩脚部的穴位，舒通足底经络，增强血液循环，减缓疲劳。 但漫步的方法需得当。

为了达到护脚的最好效果，还应当做到以下几点： 散步时间选择早上八九点钟，或晚上四五点钟。这时空气新鲜、氧气充足，污染物和可吸入颗粒物相对较少昆明治疗生殖器疱疹最好的专家，有利于身体各器官的氧气供给。

在散步设备上也有讲求，提倡穿宽松的厚袜子，它可以起缓冲的作用;在购置漫步鞋时，必须两只脚同时试穿，保证双脚都舒适，一般可选择鞋底厚而有弹性的双弓运动鞋，如果选择皮鞋应以软皮为好，鞋底要宽、稳，脚指能自由活动，材质透气性要好;鞋垫也应选择厚点软点的，可以起到缓冲作用。

散步的速度应当根据个人体质进行控制，以微微出汗、心率到达110左右为限量，持续时间控制在1小时内为宜。散步以后不要马上脱掉外衣，避免受凉，做深呼吸，给紧张肌肉做些放松运动，渐渐地调剂心率沈阳性病专科。

另外，日常生活中也应该注意给脚保暖，尤其是女性。冬季用热水泡泡脚，夏季也要尽量穿袜子hpv交通医院性病治高危hpv复发，以防足部受凉。

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