男性怎样保健养生

男性怎样保健养生无锡生殖器疱疹治疗费用？男性是社会压力较大的人群，担当着家庭的责任和负担，如果不重视保养，很容易患上一些疾病。那末男性怎样保健养生呢？

男性对保健常识的了解相对女性较少，但这并不说明就不用进行养生保健的工作，男性是家庭或是社会中的重要组成部分，因此，男性养生保健知识的补充对男性来讲尤为重要，那么男性保健要注意什么呢？

养生保健专家表示：男性健康现今越来越收到人们的关注，不规律的生活作息或是不良的饮食习惯都会影响男性的身体健康。要知道身体是革命的本钱，男性朋友可要注意保健哦！

1、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止。此刻男性应该意想到，这可能是心脏病初期的症状，最好去医院检查一下。

2、注意隐蔽的睾丸症

20岁至40岁是男人患肿瘤的高发期，睾丸肿瘤病也是其中之一。如果发现及时，这种病治愈率达85%，否则医治起来相当困难。男子应经常检查性器官。

3、改变不愿就医的坏习惯

据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，才不得不去医院。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。

4、注意用饮食减轻烟害

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。

5、关心自己身上的痣

许多男性对自己的皮肤其实不关心，男性要经常注意自己的痣有没有出血。另外，老年男性心脏病病发逐年增多，关节也会愈来愈不灵活，建议最好常常散步，保持适当体育锻炼。

6、如厕时间长得当心

男人如厕时间变长一般与便秘和痔疮有关，遇到这种情况的男性应当多吃蔬菜水果，并多喝水，如果如厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。

男人30岁开始需要补充什么营养

1、补充维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、土豆、梨等。

2、维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻挠自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要畏惧吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

3、稳定情绪要补钙

钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应当多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食品。

4、蛋白质要适当

寻求肌肉发达，多吃高蛋白食品是现今男性的时兴。实际上，除从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。由于此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲劳感。相反昭通生殖器疱疹治疗费用，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

5、食品品种多样化

不吃或少吃甜食，营养搭配公道，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食品。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。同时注意饮食平淡少盐。

6、低脂肪

脂肪占总热量的20%―25%，而且要以植物脂肪为主。脂肪量过量会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收。逐日食用油摄入量以25克为好。

7、降脂食品

为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品：香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山查含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，故有降血脂作用，它还能活血化淤，对动脉硬化有一定预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。

8、补脑益智食品

研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

9、强精固肾类食物

海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。

中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。

戒除不良的饮食习惯

应当严格控制或戒除危害健康并伤性的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已没必要为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载太重的负担，而且可能会不堪重负。另外，肥胖还容易引发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择适合的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。漫步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉过剩的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应当尽可能躲避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不但会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性锦州治疗生殖器疱疹的医院，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的贮存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指点下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以避免遭受性传播疾病的困扰。

其实，细心的朋友不难发现男性对水果蔬菜就是没有爱，总是喜欢吃一些大鱼大肉，有没有良好的运动习惯，再加上吸烟酗酒很容易出现健康的问题，因此，男性保健要注意的东西可算是最多了，为了健康可不能马虎呀。

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